przed zawodami

moim zdaniem, proporcje poszczególnych składników diety muszą być odpowiednio wyważone, a o wagę trzeba się martwić dopiero 3-4 tyg przed ważnymi dla nas zawodami. Jeśli chodzi o węgle to one odbudowują zapas glikogenu, one zapoczątkowują proces regeneracji po treningowej(gainer), od nich nabiera się węglowodanów, więc 5g/kg i więcej jest nam [...]

W wymienionym przypadku proponowałbym realizować cykl kreatyną dwukrotnie w ciągu roku i najlepiej aby okres przyjmowania tego suplementu przypadał przed waznymi zawodami

na to wyglada. zawsze wydawalo mi sie ze przed Olimpiadą czy innymi waznymi 'zawodami' komisja antydopingowa przychodzi z zewnatrz i sprawdza wszystkich zawodnikow. a tu takie cos.. edit: W grupie badających doping w Pekinie jest 900 Chińczyków i 17 przedstawicieli innych krajów. [...]

[...] o 1 kg. Aneta uzyskała w punktacji Wilks’a 100,3334 pkt. Klasyfikacje drużynową kobiet wygrały zawodniczki UKS Eugen Knurów, trenera Eugeniusza Mehlicha 222,21650 pkt., wyprzedzając zawodniczki KS Tęcza-Społem Kielce trenera Arkadiusza Znojka 202,98917 i na trzecim miejscu reprezentantki TKKF Azory Kraków 200,17280 pkt., trenowane przez [...]

ciii nikt chyba nie pomysli o tym jako o dopingu ;-) a pomysl przed treningiem/zawodami na TSE jest jak najbardziej sluszny polecam od dawna wlasnie takie rozwiazanie :-) dawaj na zawody jesli masz blisko ! :)

Te badania lekarskie sa gowno warte. Jak ja przed ostatnimi zawodami robilem to byla akurat kolejka bo to byl poczatek zimy wiec dzieci chorowaly. Wiec zeby duzo czasu nie zeszlo to nawet mi cisnienia nie zmierzyla tylko wpisala 110/60 reszte rubryk wypelnila i ot. Tak to juz jest niestety w naszym kraju. Znal ktos tego goscia?? Doswiadczony byl??

diete mam normalna. Na sniadaniu i obiedzie mam szwedzki stół - troche jak w ośrodkach przygotowań sportowych. Na 1godz przed 1st treningiem ( jest on na 6;15) pije jogurt. A po treningu (ok .8:30) jem obfite sniadanie - jest jajecznica, sa jajka na twardo, miesa i twarog, cos na słodko. POtem jest obiad. Jem go o 14:00. To normalny obiad zupa i [...]

[...] się przegrane.Możemy więc mieć tutaj do czynienia z tzw. zjawiskiem "samospełniającej się przepowiedni": mówiłem, że przegramy i przegraliśmy, bo przecież poprzedni mecz też był przegrany. Często też się zdarza, że ludzie posiadają małą wiarę w sukces, który byłby zależny od ich własnych starań. Prawdą jest, że polska niewiara = [...]

haker94 - widać, że oglądanie ze zrozumieniem to też problem. ciężką dietę to miał, przed samymi zawodami. A ten 13 latek już ma dużą wiedzę jak na ten wiek. A ta laska to fakt przesadzili z nią. no, ale ja też zmarnowałem rok u mnie na siłowni byli żywcem wzięci z tego filmu koksiarze :/

Starasz się utrzymywać stałą wagę w ciągu roku czy raczej bardziej przed samymi zawodami idziesz w stronę kategorii wagowej w której chcesz wystąpić?

Chłopie co to jest 2 tygodnie to jest nic... Jedź normalnie swoim treningiem a przed tymi zawodami zrób z 2 dni odpoczynku aby ciało mogło się odpowiednio zregenerować... Pozdrawiam i życze powodzenia w tych zawodach

przy normalnym prawidłowym rozciąganiu gdzie nie dochodzi do uszkodzeń w tkance w wyniku nadmiernego jej rozciągnięcia nie zachodzi taki proces, jak zobaczysz u zawodowych często sportowców robią i rozciąganie bezpośrednio przed treningiem/zawodami

Sorry ze odgrzebuje temat ale zostałem wywołany do odpowiedzi. Rozpietki uwazam za przydatne w robieniu siły , dół ruchu oczywiscie ale tez dokrwienie i rozciagniecie miesnia i obreczy barkowej. W sytuacji kiedy regeneracja słabnie mozna je ograniczyc albo przed samymi zawodami odpuscić.

Dzięki za głosy , taki temat był potrzebny chyba , przed każdymi zawodami można sobie pooglądać żeby się lekko doładować. Przejrzałem wszystkie filmiki i wszystkie są cholernie motywujące. Dzięki ;) Kiedyś komuś na pewno się przyda ;) Zmieniony przez - Cyrilkar w dniu 2011-05-07 23:41:09

[...] wyżej. Bez żadnych wątpliwości powinieneś zwiększyć podaż kalorii blisko swojego CPM, zwłaszcza mowa o węglowodanach, gdyż utrzymanie rezerw glikogenu na właściwym poziomie przed ważnymi zawodami może w sposób istotny wpłynąć na zdolności wysiłkowe organizmu, ma to swoje potwierdzenie w wielu badaniach naukowych. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] jest na wsyzstko , nie mozemy obciażać się psychicznie restrykcjami bo źle na tym wyjdziemy , najlepiej ustalać sobie dietę 80/20% gdzoe 80% to produkty dobre i zdrowe a 20 bardziej rekreacyjne , zjedz i wliczaj w blians a ewentualnie jak już będziesz na redukcji i przed samymi zawodami to wtedy mozna się poświecić i dopiąć dietę bardziej

[...] Trenuje ostatnio sam i to cwiczenie w szczegulnosci mi przypasowalo moge pomoc sobie kiedy trzba i nie liczyc na nikogo. A pozatym mam dysproporcje ktora staram sie nadgonic przed nastepnymi zawodami. Przysiad na Smithie 4 x 12 progresja pelna kontrola i lylek do samej ziemi. Dwujki Uginanie nogi stojac na hamerze 6x12-6 Jak z bicepsem spina w [...]

[...] dziurke w gumce i wlewasz "czysty"mocz!to takie proste!wielu sportowców poprostu wymienia sobie mocz w pęcherzu moczowym!ale najprostrzym sposobem na niewpadnięcie na zawodach to zeby przed zblizającymi sie zawodami przejsc na srodki których okres półtrwania jest bardzo krótki i niezostanie nic wykryte na zawodach! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] rozwoju . Nie zależy mi , aby przyjechali goście z Polski i wymietli naszych zawodników . Na taką rywalizację trzeba trochę poczekać . mmario88 - jeżeli chcesz , aby jeszcze przed ewentualnymi zawodami ocenić Twoją sylwetkę , wklej swoje foto , lub podaj więcej wymiarów , bo sama waga bez wzrostu itd , nic nie mówi . Już dawno proponowałem taką [...]

[...] napiętymi mięśniami i do tego jeszcze dobrze jest się uśmiechać , co nie jest łatwe . Do tego jeszcze dochodzi psychika , czyli swoboda w wykonaniu tego wszystkiego przed publiką , ale to cechy indywidualne i można je też wyćwiczyc . Zapomniałem jeszcze dodać o kilku drobiazgach potrzebnych do występu : odpowiedni strój , bronzer i [...]